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吃什么可以長胖?讓美食與增胖計劃同步進行

時間:2019-01-19  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

每個人的體型都是不同的,有高矮胖瘦之分,不可能每個人天生就完美的,總會存在一定的缺陷,但對于瘦子來講,吃什么可以長胖這便成為他們關注的重點,過于消瘦看上去整個人都無精打采,一副病懨懨的樣子,所以很多人都在找尋增肥的方法,這里小編就來跟大家分享一下,跟隨小編來了解一下啦。
吃什么可以長胖?

1.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良?梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西,以促進提高食欲。

2.肥肉。實際上,想長胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉,在吃豬肥肉的時候,可以配著喝一些碳酸性飲料。
3.巧克力。這是減肥者的大忌,但卻是增肥者的最愛,如果想長胖,就記得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在飯后再吃幾粒,效果十分明顯。
4.除了糖原可以轉化為脂肪以外,直接攝入富含脂肪的食物,可以起到吸收、積累脂肪的作用,如植物油、核桃、松仁等。出于對人體健康的考慮,建議多攝取富含不飽和脂肪酸的食物,大多數植物油及深海魚脂肪,不僅能夠增肥而且具有保健作用。另外還要注意烹調方法。

5.夜宵。馬不夜草不肥,人要想長肥,就得多吃夜宵,晚上吃過晚飯了,記得,還得在餓的時候,再吃一些夜宵,吃夜宵的東西,多以肥膩為主,或者是熱量高的食物為主。
6.補充維生素C:維生素C對胃腸有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力,達到腸胃吸收充分。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,消化好了吸收更多的營養才可以更有效的增肥。

7. 漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了,所以,想要讓自己胖起來的話,記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡,或者是薯條都是不錯的選擇。

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