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如何緩解痛經_緩解痛經的方法_月經痛經怎么緩解

時間:2019-01-09  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

痛經怎么緩解

痛經是一種常見婦科疾病,會使女性在月經期間出現腹痛和腰酸等癥狀,嚴重者還要到醫院進行治療。痛經影響女性的正常工作和生活,如何緩解痛經是女性關心的問題。那么痛經怎么緩解,緩解痛經的方法有哪些呢?

1、飲食均衡:多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質:女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發痛經或者加重痛經的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經過分緊張。特別是在經期,過于緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

4、禁酒:如果在月經期間出現水腫的現象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經周期。

5、保持溫暖:在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

緩解痛經的按摩方法

月經痛經怎么緩解?痛經是女性最常見的一種月經疾病,以未婚女性居多。按摩是緩解痛經的方法之一,緩解痛經的按摩方法有:

1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用)

位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。

按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣,止痛調經的作用)

位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

按摩方法:雙手置于側小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化瘀、理氣止痛的作用)

位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感為最佳。

吃什么可以緩解痛經

怎樣有效地緩解痛經?除了保持身心愉快、進行適量運動以外,還可以多吃一些溫補性的食物、維生素補充劑等有效緩解痛經。

1、多吃溫補食物。月經期間,女性應該補充一些有利于行經的食品,如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等。如果女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,新鮮的食物不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

2、營養保健調理?蛇m當服用維生素補充劑。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素,可以很好地緩解經期女性情緒低落,緊張,煩躁等經期綜合癥,并能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,緩解前列腺素升高而導致的痛經。

痛經怎么辦快速解決

痛經怎么快速止痛?很多女性的第一反應就是吃止痛藥。值得注意的是,止痛藥起效雖快,但用藥不當有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。其實,針灸、按摩、熱敷也能起到良好的緩解痛經效果。

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